No.13 簡単ストレッチでくびれを作る

 あたたかい季節が近づいてくるにつれ、ファッションも春物が気になってきます。「薄手のカットソーやシャツをスッキリ&カッコよく着こなしたい!!」

そんな時に気になるのが、お腹周りではありませんか?毎日気軽にできるストレッチで、ほっそりしたお腹とくびれを手に入れましょう。



●くびれストレッチ
1.仰向けに膝を立てて寝て、家具の下などにつま先を固定し、腕を膝の方に伸ばす。
  その姿勢から、ゆっくり背中を丸めながら上体を後ろに倒す。
  ※10回繰り返す(両手を上げて倒すと、さらに付加がかかります。)


2.上体をひねりながら、両手を右膝の外側におき、4秒くらいかけて、
  後ろにゆっくり倒していく。
  ※左右5回ずつ繰り返す


3.うつ伏せから腕を立て上体を起こし、アゴを引いて正面を向く。
  ※10秒間キープする


4.3の姿勢から右側へ、お腹がねじれていることを意識しながらひねる。
  ※10秒間キープする 

  同じように、左側もひねる。


●ポイント
  1で、体を後ろに倒すときは背中を丸め、反らさないようにする。






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